Como evitar os sintomas Jet Lag

Sintomas Jet Lag
Jet Lag

Os viajantes de plantão que nos acompanham por aqui provavelmente já vivenciaram pelo menos uma situação de desconforto na viagem em decorrência dos sintomas Jet lag. Infelizmente este é um dos maiores problemas que enfrentamos em viagens internacionais e algumas pessoas podem sofrer bastante com a situação. 

Você provavelmente já viajou para outro país e passou alguns dias se sentindo cansado, confuso ou com algum tipo de mal estar. Isso, normalmente, está relacionado com o famoso Jet Lag. 

Contudo, o que muita gente ainda não sabe é que existem algumas estratégias para evitar e acelerar a recuperação dos sintomas Jet Lag. Pensando nisso, o Império das Milhas te conta hoje tudo o que você precisa saber para sofrer o mínimo possível com a dissincronose. Se interessou? Então venha com a gente e confira na íntegra agora mesmo!

O que é o Jet Lag

O Jet Lag ou, em termos médicos, dissincronose, é um distúrbio temporário que acontece quando existem mudanças repentinas que afetam o nosso organismo e o nosso relógio biológico. 

O distúrbio normalmente acontece quando fazemos viagens longas para países com fusos muito diferentes do qual estamos habituados. Isso ocorre porque o nosso organismo  normalmente está fora de sincronia ao novo fuso horário.

O nosso organismo se adapta à forma com a qual vivemos e cria mecanismos para que tudo funcione da melhor maneira possível. Por isso, se um brasileiro viaja para um país com fuso horário muito discrepante, como o Japão, por exemplo, é extremamente comum que ele apresente os sintomas Jet Lag, graças às mudanças abruptas no horário, na exposição à luz, etc.

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Principais sintomas Jet Lag

Os sintomas mais comuns ligados ao Jet Lag são:

  • Sono e cansaço excessivo;
  • Dores no corpo e dores de cabeça;
  • Falhas de memória temporárias;
  • Insônia;
  • Oscilações de humor excessivas;
  • Irritabilidade por causa da exposição à luz;
  • Falta de apetite;
  • Tontura;
  • Diminuição do estado de alerta;
  • Náuseas;
  • Problemas gastrointestinais. 

Quanto tempo duram os sintomas Jet Lag?

Sabemos que esta extensa lista de sintomas Jet Lag pode assustar algumas pessoas. Contudo, não há porque se preocupar. Estes sintomas são apenas o seu organismo tentando se adaptar ao novo cenário. 

Por isso, é comum que os sintomas durem apenas alguns dias. Em algumas pessoas é possível perceber o seu desaparecimento em 24h. Já em casos mais extremos, o mal estar pode demorar de 3 a 5 dias para cessar completamente. 

Como evitar os sintomas Jet Lag

Agora que você já sabe tudo sobre a dissincronose, chegou a hora de descobrir o que deve ser feito para evitar os seus sintomas. Por isso, pegue papel e caneta e não deixe de anotar nenhuma das dicas do Império! 

  • Evite dormir muito durante o voo. O sono profundo durante a viagem pode levar a um sério quadro de insônia no destino final;
  • Evite remédios para dormir e substâncias energéticas, como taurina e cafeína. Eles podem contribuir fortemente para a desregulação do sono;
  • Preze por uma boa noite de sono antes da viagem;
  • Faça um bom planejamento antes de viajar. Sendo assim, pesquise sobre o fuso do local e veja qual a melhor forma de se adaptar. trocar alguns horários antes da viagem pode ajudar bastante;
  • Ao chegar no destino, tenha uma rotina que respeite o fuso. Sabemos que o cansaço pode ser grande, mas se esforce para levantar, dormir e comer no horário correto;
  • Faça passeios ao ar livre e tome alguns banhos de sol para que o seu corpo entenda o fuso e acelere o processo de adaptação;
  • Evite alimentos gordurosos, inflamatórios e bebidas alcoólicas horas antes da viagem e logo após a chegada no destino;
  • Beba muita água e tente se movimentar durante a viagem. Levante um pouco, vá ao banheiro e procure manter o seu corpo ativo durante o tempo do voo.

Como amenizar os sintomas Jet Lag

Infelizmente, mesmo seguindo todas as dicas que trouxemos acima, algumas pessoas ainda sofrem com os sintomas Jet Lag. Nestes casos, é importante pôr em prática algumas estratégias que amenizam os sintomas e aceleram a recuperação:

  • Beba muita água e se esforce para realizar as refeições no horário correto. Nesse sentido, refeições leves, com frutas e verduras podem ajudar;
  • Se necessário, tome algum remédio para aliviar as dores de cabeça e os enjoos (importante consultar um médico antes da viagem);
  • Faça terapia solar, se expondo à luz do sol nos horários necessários;
  • Evite ingerir álcool, café e remédios para dormir enquanto os sintomas permanecerem.

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